Blasen- & Beckenbodengesundheit: Tipps für einen starken Beckenboden

00:00:10: Viele Frauen kennen das.

00:00:11: Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren verändert sich der Körper und plötzlich reicht ein Niesen, ein Lachen oder ein kleiner Sprung um zu merken dass Beckenboden und Blase nicht mehr einfach so mitmachen wie früher.

00:00:24: Willkommen bei Frauenbewusst.

00:00:25: Dein Podcast für Frauengesundheit, der informiert, aufklärt und begleitet!

00:00:30: Dies ist eine Werbung der Firma Pflüger – Pflügapur-Nahrungsergänzungsmittel.

00:00:34: Ich bin Sarah und ich freue mich sehr dass du heute wieder dabei bist.

00:00:38: Mit dabei ist Saskia Straße von Rida Halbpraktikerin für ganzheitliche Frauengesundheit aus München.

00:00:44: Zu Gast ist dieses Mal Andrea Mosa Physiotherapeutin und Halbpraktikerin mit den Schwerpunkten Beckenbodenterapie Frauenheilkunde und Hormonberatung.

00:00:55: Heute sprechen wir darüber, was der Beckenboden wirklich alles leistet und warum die Blase so sensibel auf Veränderungen reagiert.

00:01:02: Es erwartet dich eine Folge voller praktischer Einblicke und ehrlicher Antworten!

00:01:07: Lasst uns direkt

00:01:08: starten!

00:01:22: immer noch sehr mit Scham behaftet und wir hier bei Frauenbewusst.

00:01:30: Wir sehen das nicht so, Frauengesundheit ist kein Nischenthema.

00:01:35: Herzlich willkommen Andrea!

00:01:37: Eine Superexpertin genau zu unserem Thema heute.

00:01:41: Ich freue mich auf die Folge.

00:01:44: Danke liebe Saskia.

00:01:44: ich freue mich auch.

00:01:46: Pass auf, ich habe mal folgende Situation für dich parat.

00:01:50: Also schöner Frühlings-Tag, Frühsomertag.

00:01:54: man ist bei Freunden zu Besuch da haben die Kindergraten tolles großes Trampolin im Garten gestellt bekommen und man denkt ach so ein Riesenspaß probiere ich doch auch mal aus Und die Frau hüpft ganz munter auf dem Trampoline und plötzlich sehr unkontrolliert verliert sie ein bisschen Urin oder sogar vielleicht ein bisschen mehr.

00:02:18: Jetzt ist die Frau aber gar nicht, wie man denkt, sixty-fünf plus sondern vielleicht in ihren dreißigern oder Anfang Filzsingern.

00:02:27: mit was habe ich es hier zu tun?

00:02:28: Das ist nämlich gar keine Ausnahmesituation!

00:02:33: Ist die Frau schon inkontinent?

00:02:36: Also Saskia streng genommen ja weil ein unwillkürlicher Urinverlust isst eine Inkontinenz.

00:02:42: Aber dein Beispiel per Definition, wenn man spricht von einer Inkontinent.

00:02:48: Wenn man unwillkürlich Urin verliert.

00:02:51: Aber

00:02:51: natürlich dein Beispiel mit dem Trampolin ist das Maximal-Beispiel, weil Trampolinspringe mit dem schnellen Auf und Ab die Beschleunigung, die man da hat.

00:03:00: Und es aufprallen dann wieder nach unten – mit viel Druck nach unten, nach oben Entlastung!

00:03:05: Das ist natürlich wahnsinnig belastend für den Beckenboden.

00:03:08: Da muss er sehr, sehr schnell reagieren und seinen Grundspannungen erhöhen.

00:03:12: Wenn man dabei Urin verliert, dann muss man sagen, dass das ja auch eine Belastungsinkontinenz heißt.

00:03:18: nur bei einer Belastung also Außerordentliche Belastung, in Ruhe hält der Beckenboden sowieso.

00:03:24: Dann muss ich sagen dann ist es an sich noch eine eher harmlosere Inkontinenz.

00:03:29: aber der Bedarf da das man sich Gedanken macht was kann nicht tun?

00:03:32: Ja wachsam werden!

00:03:34: Genau auf jeden Fall.

00:03:35: Wie ist es denn wenn ich jetzt irgendwie viele Frauen kennst ja leider auch vom Niesen oder von Wenn man mal etwas Schweres hebt Oder einen starken Husten hat wie ist es?

00:03:45: da ist das dann auch schon dann das Wahnsinnal?

00:03:49: Es ist auch ein Wahnsignal.

00:03:51: Auch das ist eine Belastungsinkontinenz, weil es eine Belassung gibt die über den Ruhe hinausgeht.

00:03:57: Da muss man sagen da ist es dann so dass es auf die Haltung ankommt wie man hebt.

00:04:03: Wenn man die Luft anhält zum Beispiel, dann geht der Druck direkt nach unten in den Bauchraum.

00:04:08: Und wenn alles normal ist aufrechter Haltung und man die Lüft nicht anhält, dann ist es so dass der Beckenboden gut reagieren kann ja?

00:04:16: Und die ganzen Verschlussmechanismen gut zusammenarbeiten.

00:04:19: aber wenn man das nicht macht und dann schnell was Schnelles hebt Dann ist der Bekenboden überfordert Der Druck geht direkt nach Unten und dann Kann sein dass ich O-Räden verliere.

00:04:27: Aber da muss man Was tun.

00:04:28: unbedingt

00:04:29: okay.

00:04:30: Ich glaube, du musst ein bisschen uns erklären.

00:04:32: Also Beckenboden... wie läuft das alles?

00:04:36: Ich habe auch von dir schon gelernt!

00:04:38: Es geht ja gar nicht nur um die Muskulatur es geht auch viel um Bänder Sehnen.

00:04:42: Erzähl das ein bisschen.

00:04:44: und Was nämlich auch noch so ein Thema ist, ist chronische Verstopfung.

00:04:48: Das ist auch ein Thema was nicht wenige Frauen beschäftigt.

00:04:53: Erzähl uns doch mal wie das jetzt alles so eben auf wirklich unsere unteren Bauchorgane da so einwirkt?

00:04:59: Also es ist so dass der Beckenboden uns ja nach unten hin abdichtet – wie so ein Boden eine Muskelplatte wie ne Hängematte und der Becktenboden allein hält uns schon Dicht in dem Sinn, dass er sich anspannen kann und nach oben hebt.

00:05:11: Und unsere Organe quasi schützt vom Herausfallen!

00:05:14: Aber er alleine wäre überfordert.

00:05:16: Er braucht Hilfe... ...und die Hilfe, die er hat, hat er von Bändern.

00:05:19: Also unsere Organen, die Blase, die Gebärmutter sind aufgehängt über Bandstrukturen, bindegewebige Bandstruktur.

00:05:27: Ja?

00:05:27: Und diese beiden Sachen arbeiten zusammen.

00:05:29: also eins allein hilft nicht.

00:05:31: man braucht beides.

00:05:32: ja und es ist so das der Beckenboden auch Verbindung hat zu wichtigen Haltebändern der Hahnröhre Die stabilisiert wird durch dieses Band.

00:05:40: und wenn der Beckenboden quasi schwächer wird, dann kann es sein dass dieses Band nicht mehr richtig hält zum Beispiel.

00:05:48: Und die Hahnröhre bei so einem Niesen auf einmal verschoben wird und da nicht mehr abgedrückt.

00:05:52: Genau!

00:05:53: Die wird eigentlich durch ein Band gehalten und bei Überdruck so abgeknickt wie so einen Schlauch.

00:05:58: Das ist das normale.

00:06:02: Und wenn aber die Bänder schwach werden zum Beispiel oder nicht mehr so fest sind, zu viel Collagen z.B.

00:06:08: drin ist oder weniger elastisch werden dann kann es sein dass der Beckenboden das alleine nicht schafft zu stabilisieren und dich zu halten.

00:06:16: Vielleicht als Ursache, also neben so einer chronischen Verstopfung oder was man auch immer dann noch sonstigen Falsch machen kann sind ja schon auch hormonelle Umstellungen ein Thema.

00:06:26: Haben die etwas mit der Muskulatur zu tun?

00:06:28: Oder eher mit den Bändern?

00:06:30: Also beide Vormone auf... Muskulatur wirken und auf die Weichteile.

00:06:36: Und auf die Bandstrukturen tatsächlich, und deswegen ja wenn wir ein hormonelles Ungleichgewicht haben zum Beispiel in der Schwangerschaft wird alles weicher.

00:06:44: Wenn die Bänder weicher dann funktioniert das auch nicht.

00:06:46: Der

00:06:46: Grund ist klar glaube ich?

00:06:49: Es muss weicher werden.

00:06:50: Genau also das ist natürlich ein Thema oder eben in den Wechseljahren wo sich auch wieder die Hormone verändern und ich dann weniger halte Funktionen der Bänder habe zb und die Muskulatur vielleicht auch noch schwächer wird dass es wirkt zusammen.

00:07:04: Aber die Verstopfung habe ich jetzt noch nicht genannt.

00:07:06: Die Verstopfun

00:07:07: könntest du auch nochmal erklären, weil das ist tatsächlich was wo man jetzt irgendwie nicht so unbedingt den Zusammenhang sieht.

00:07:13: aber ich weiß dass das ein Thema sein kann für den Beckenboden.

00:07:18: Ein großes Thema und es ist so, dass Verstoppfung ja bedeutet, dass Ich Widerstand aufwende oder Aktivität aufwenden muss und aktiv beim Stuhlgang schauen muss zur Aktion

00:07:31: kommen.

00:07:31: Das Problem ist aber, dass dieses Pressen nach unten und womöglich noch die Luft anhalten den Beckenboden total belastet und überdehnt nach unten.

00:07:39: das mag der ja überhaupt nicht er will ja eigentlich hat eine Grundspannung und wenn ich ihn immer wieder nach unten drücke und die Druckerhöhungen immer tiefer macht dann ist es ein Problem für dem Becken Boden auf Dauer.

00:07:49: das wäre das gleiche wenn wir jetzt die ganze Zeit husten oder während einer Entbindung schiebt man auch nach unten bei dem Press wehen oder generell klar das ist das Gleiche Das gleiche Prinzip und deswegen ist es nicht gut für den Beckenboden.

00:08:03: Es überfordert ihn.

00:08:05: Und sag mal aber auch zum Beispiel höre ich auch immer wieder, das kommt natürlich auch bei Frauen die z.B.

00:08:13: viel reiten dass man da auch sagt der Beckenboden hat zuviel Spannung.

00:08:18: was ist das ja?

00:08:20: Was kann man da tun?

00:08:21: oder woran merke ich überhaupt dass sich dieses Problem habe dass ich dazu viel Spannungen

00:08:26: habe.

00:08:27: Also erst einmal merken die meisten Frauen das nicht, wenn sie zu viel Spannung haben.

00:08:31: Zum Beispiel Reiterin oder Extremsportlerinnen Natur aus schon, eine ganz hohe Grundspannung des Beckenbodens und manchmal einen zu aktiven Beckenboden.

00:08:40: Und das Problem ist man denkt ja ach ein aktiver Becken boden ist doch super lieber zu viel Spannungen

00:08:44: oder so wenig

00:08:45: genau aber dass es nicht so weil der Becken Boden dann schon eine zu hohe Spannung hat.

00:08:50: und wenn man dann noch ließen muss oder zum Beispiel stolpert Dann

00:08:53: musst du eigentlich

00:08:54: ganz schnell reagieren und nochmal die Zusatzspannungen machen.

00:08:56: Das kann er nicht.

00:08:58: Er reagiert zu langsam, weil er schon eine Vorspannung hat.

00:09:05: Da wird es anspruchsvoll!

00:09:06: Ist da Magnesium ein Mittel der Wahl?

00:09:09: Ja auf jeden Fall, weil natürlich Magnesum generell die Muskelspannung runterfährt Ja?

00:09:15: Oder die Muskelentspannung fördert und auch Frauen, die zum Beispiel einen sehr stark verspannten Beckenboden haben.

00:09:21: Auch generell im Körper oft zu viel Spannung haben.

00:09:24: also die Muskulatur ist generell sehr auf Hab Acht Und da macht es schon Sinn.

00:09:28: Auf jeden Fall

00:09:30: Magnesium vielmehr auch ein, weil wir natürlich ja auch über die Verstopfung gesprochen haben und dann eben auch noch den Muskeltonus.

00:09:38: Also das was man eben sagt diese dieser wenn man wirklich so es gibt ja so Frauen die sehr verkrampft sind.

00:09:45: Das könnte eine gute Idee sein.

00:09:48: Was ganz toll ist ich meine Magnesiom ist nicht gleich Magnesum Stimmt.

00:09:52: Bei Flügapur gibt es ein Produkt mit drei verschiedenen Magnesiumverbindungen, was sozusagen dann auf jeweils das einzelne Problem auch zuführt – also das ist natürlich ganz geschickt und gelöst!

00:10:05: Also es ist ganz zusammengesetzt aus dem Bisklucinat und aus dem Zitrat und aus den Oxid.

00:10:13: Und Oxid ist zum Beispiel... Das Magnesium, was uns tatsächlich bei einer Verstopfung ganz gut hilft.

00:10:19: Dass das sozusagen auch eben alles ein bisschen schneller geht.

00:10:22: Ein Zitrat ist eigentlich das Magnesum der Wahl wenn es um wirklich diese Muskelanspannungen geht und diese verkrampfte Muskulatur.

00:10:29: Und was ich natürlich schon auch ganz spannend finde weil der Hauptbestandteil in dem Produkt von Flügapur ist das Biskluzinate.

00:10:38: Was total wunderbar auf das Nervensystem... abzielt.

00:10:44: Und wir wissen natürlich auch das Nervensystem, also gerade wenn man eben in dieser Anspannung ist oder überhaupt ein Typ Frau ist der sehr gerne angespannt ist dann ist das eine super Magnesiumverbindung die zur grundsätzlichen Entspannungen des Nervensystemes noch zuträgt.

00:11:02: Sehr gut!

00:11:04: Also ich finde, der Beckenboden ist spannend.

00:11:09: Wir sollten aber auch noch mal ein bisschen über die Blase sprechen.

00:11:11: ja weil auch da finde ich das hängt natürlich alles auch ein bisschen zusammen auch bei dem Thema Incontinentsjahr oder Nein.

00:11:20: Aber was zum Beispiel ja auch viele Frauen beschäftigt ist so das Thema Reizblasen also auch nochmal so ein Thema auch der Anspannung ne?

00:11:27: Das ist auch ein Thema glaube ich was Frauen eher die so'n bisschen nervös sind oder eben denken, wo ist die nächste Toilette?

00:11:35: Die müssen immer eine Toilettin Sicht haben.

00:11:37: Damit sie sich überhaupt wohlfühlen.

00:11:39: So ein ständiger Hahn tragen das ja schon auch... Ist es ne organische Angelegenheit oder ist es schon auch eine psychische Ankelegenheit?

00:11:46: Also ich würde sagen beides kann möglich sein zum Beispiel wenn du jetzt immer wieder Blasen entzogen und hast und Blasenentzündungen gehen mit einem verstärkten Handrang einher, weil die Blasenschleim hat gereizt ist.

00:11:55: Das sind Erreger drin, das sind Entzündung... Da ist es ganz normal!

00:11:59: Das Problem ist nur wenn man das immer wieder hat kann man sich das auch so angewöhnen dass man Angst hat oh Gott ich muss sofort wieder auf Toilette.

00:12:06: Das Problem is'dass die Blase dann zu früh den Handrang meldet.

00:12:09: Weißt du?

00:12:10: Es geht ja leider alles über's Gehirn, über Reflexbögen und über Steuerung.

00:12:15: Und das Problem ist man kann sich das anerziehen Wenn man immer zu früh auf Toillette geht beim ersten Mal Ich könnte es müssen.

00:12:22: Dann kommt die Blase gar nicht mehr dazu, dass sie mir speichern kann bei der Franzi.

00:12:25: Also dieses,

00:12:26: das man einfach sagt ich gehe jetzt gleich aus dem Haus, ich geh noch schnell auf die Toilette ist eigentlich nicht richtig?

00:12:30: Nein!

00:12:31: Eigentlich nicht gut.

00:12:32: Weil dann unterbricht man vorher den natürlichen ... ja... Den natürlichen Lauf

00:12:39: und ist sozusagen viel zu schnell dabei.

00:12:41: und das ist glaube ich liegt uns Frauen schon oft sehr nahe und sind die Ursachen trotzdem auch also sich trotzdem auch kann da was mit dem Beckenboden zusammenhängen oder auch etwas mit einer Entzündlichkeit, also vielleicht auch Blasenentzündungen ist ja auch so ein Thema.

00:13:01: Fast Frauen natürlich sehr, sehr stark beschäftigt.

00:13:04: Es hat auch wieder viel mit homonellem Umgleichsgewicht zu tun und es kommt gerne mal in Zeiten wo sich die Hormone umstellen, dass da eine höhere Infektanfälligkeit auch da ist?

00:13:15: Auf jeden Fall!

00:13:16: Der hormonelle Aspekt ist da ganz stark zu sehen bei Blasenentzündungen weil ja alles was die Schleimhäute verändert, die Feuchtigkeit oder die Durchblutung verändert somit er leichtert den Erregern vielleicht das sie eintreten können und die Infektion stattfindet.

00:13:32: Und wenn unser Hormonelles Gleichgewicht nicht ... Also, wenn die Hormonen nicht im Gleichgewichts sind?

00:13:38: Dann ist es so, dass die Schleimhaut auch nicht mehr so gut durchblutet und befeuchtet ist.

00:13:42: Und das sind Umbruchzeiten, Wechseljahre aber auch in der Schwangerschaft bei Pilleneinnahmen sowas.

00:13:48: Auch da gerne mal oder auch bei Frauen, die ja das berichten, das ist besonders bevor sozusagen, bevor die Periode einsetzt also wenn die Hormone natürlich abfallen mit die Periodeeinsätze, dass da dann auch die Empfindlichkeit wächst.

00:14:02: ganz genau

00:14:03: Wie siehst du denn jetzt, also gerade das ist ja auch so ein Thema für die Wechseljahre.

00:14:06: Wie siehst du es dann mit einer leicht hormonellen lokalen Unterstützung?

00:14:10: Also ich spreche jetzt nicht davon dass man Hormone einnimmt aber wenn man jetzt eben... Es gibt eben sozusagen Estriol Das ist die kleine Schwester sozusagen von dem großen Oestrogen Ja Dass man das lokal verwendet wie siehst Du das?

00:14:26: Ich sehe das sehr sinnvoll grade auch bei Frauen die zum Beispiel eine kleine oder eine klein in der geringe Form oder leichte Form von Belastungsingen Kontinents haben, zum Beispiel.

00:14:34: Da das Estriol tatsächlich auch stabilisierend auf die Hahnröhre wirkt und auch auf die Schleimhaut-Auskleidung der Hahnröhe unterblaset.

00:14:42: Genau natürlich!

00:14:43: Man darf nicht vergessen, die Hahn röhre ist ja auch eine Schleibhaut.

00:14:45: Ja genau.

00:14:47: Und das ist wichtig.

00:14:48: aber natürlich auch Estriolle ist auch gut weil wir haben ja auch die Schleymhäute in der Vagina und da natürlich eine vaginale Trockenheit ist auch da nicht gut, weil auch da Erreger wieder reinkommen können.

00:14:58: also Eigentlich,

00:15:01: wenn man da

00:15:01: Probleme hat sollte man sich das überlegen.

00:15:03: Dass man das lokal anwenden kann und einfach mal schauen wie es wirkt und viele Frauen berichten tatsächlich eine Verbesserung.

00:15:09: Also unbedingt mal mit der Gynäkologin darüber sprechen und versuchen.

00:15:14: Ja gut Idee!

00:15:15: Das finde ich schon auch sehr interessant.

00:15:17: ja also ein anderes Thema wäre zum Beispiel auch nochmal Vitamin D weil wir ja auch hier wissen dass Vitamin D einen Einfluss hat auf die Infektanfälligkeit, aber eben auch auf die Schleimhautgesundheit oder?

00:15:33: Beides und tatsächlich noch also das Immunsystem sowieso und uns schützt.

00:15:38: Aber natürlich ein weiterer Pluspunkt Vitamin D hat einen Einfluss auf unsere Hormonsystemsynthese als die Bildung der Hormone gerade für uns Frauen auch wäre schon sinnvoll auch generell zur Immunstärkung der Immunabwehr, dass man sich das mal überlegt.

00:15:53: Gerade wenn man immer an wiederholten Entzündungen leidet zum Beispiel.

00:15:57: Erklär das noch ein bisschen mit dem, was es mit den Hormonen zu tun hat, Vitamin D und Hormone?

00:16:03: Das ist spannend finde ich!

00:16:05: Also man weiß

00:16:06: z.B.,

00:16:06: dass im Sommer die Hormonproduktion besser läuft weil wir mehr Vitamin D haben.

00:16:11: Ah,

00:16:12: also das beobachtet man.

00:16:13: im Sommer sind die Hormonenwerte generell etwas höher und werden auch leichter gebildet.

00:16:17: Gerade die Geschlechtshormone heißt eben diese Oestrogenen, die wir alle schon gehört haben wahrscheinlich und noch andere dazu.

00:16:25: Und deswegen hat man auch festgestellt dass es da einen Einfluss gibt und im Winter generell niedrige oder niedrigere Vitamin D Werte vorkommen.

00:16:33: Auch normal

00:16:34: weil wir keine Sonne zu wenig in der Sonne sind.

00:16:36: Das ist ja Zusammenhang.

00:16:37: Man weiß auch, dass es ein Co-Faktor ist die Geschlechtshormone zu bilden.

00:16:42: Zum Beispiel aber auch noch eine sehr gute Vorbeugung gegen Osteoporos, ein großes Frauenthema.

00:16:48: Da sollte man schauen dass es am besten zusammen ist kombiniert mit K-II und dem anderen Vitamin weil tatsächlich das Vitamin D sozusagen die Calciumaufnahme aus dem Darm fördert.

00:17:02: Aber das K II dann noch was ganz Spannendes macht und zwar guckt das es wirklich in die Knochen kommt und nicht in den Blutgefäßen bleibt was natürlich dann irgendwie im schlimmsten Fall so verkalkt führen könnte.

00:17:12: Also das ist eine wichtige Sache drauf zu achten, im Flügapur

00:17:17: Produkt

00:17:18: in den Kapseln und auch in den Tropfen sind die beiden Vitamine kombiniert.

00:17:22: ganz schlauerweise und ich finde auch da sollte man auch wissen, Vitamin D wird je älter wir werden auch weniger produziert.

00:17:31: ja also das heißt man sollte auch da wirklich gucken dass man gut versorgt ist je ältermann.

00:17:37: Und ich weiß nicht, wie du siehst.

00:17:39: Ich finde ja eben auch gerade mit diesem etwas... niedriger dosierten Ermitteln, die man aber dann individuell und bedarfsgericht auch dosieren kann.

00:17:50: Das eine viel, viel physiologische also eine naturgemäße Einnahme als diese hohen Dosen einmal die Woche.

00:17:57: wie siehst du das?

00:17:58: Ja seh ich genauso oft werden die Dosierungen in zwanzigtausend internationalen Einheiten gegeben wobei der Körper das ja nicht nur einmal die Woche produziert sondern eben kontinuierlich.

00:18:08: Also das sehe ich auch so.

00:18:10: Definitiv, mach ich auch so.

00:18:13: Ja, genau finde ich auch absolut.

00:18:17: Lass uns noch mal zu der Blasenentzündung gehen weil ich glaube viele, viele Zuhörerinnen kennen das Thema Blasennendzündungen und ich schaue in der Praxis... Ich versuche immer ein bisschen den Podcast vorhin ein paar Heilpflanzensipps zu geben.

00:18:32: ja, weil ich finde gerade Bei der Blasenentzündung, auch zur Vorbeugung kann man echt schön mit bewährten Heilpflanzen arbeiten.

00:18:41: Die Beeren traube ich weiß nicht ob du die kennst.

00:18:43: ja also im Klassiker ist eine Heidekrautgewächs ein immer grünes die hilft total gut wenn man eben auch so ein bisschen immer so ein bissel brennenden Urin hat.

00:18:54: Ich finde aber auch das Tausend Güldenkraut ganz toll, weil es die Blase gut durchspült.

00:18:58: Das brauchen wir ja auch, dass sozusagen alles was drinnen ist wieder gut rauskommt.

00:19:03: Liebstöckel ist ganz toll und man sagt Maggi-Kraut ist so der folgstümliche Name dazu.

00:19:10: Liebstöcke ist eine interessante Halbpflanze auch wenn es zum Thema Reizblase geht.

00:19:17: So ein bisschen leichtes Phytohormon sagt man eben auch hat also eben auch so leicht Istrogen ähnliche Wirkung.

00:19:24: und natürlich der Klassiker ist die Goldroute des Solidargo, weil es besonders Entzündungshemd wirkt.

00:19:31: Und jetzt weiß ich aber auch lieber Andrea dass du in der Praxis viel auch mit der Homöopathie behandelst ja?

00:19:36: Und kannst du hast du dann Tipp den du da auch den Frauen weitergibst?

00:19:40: Ja also es gibt so zwei klassische Mittel aus der Homopathie.

00:19:43: Da ist eins mal das Kanteris.

00:19:48: Wenn man wenig kennt von Homöopathie, aber das kennen dann doch viele.

00:19:51: Und Kanteris ist so dieses klassische Mittel bei starkem Brennen vorwährend oder nach dem Wasser lassen und auch verstärktem Haaren drangen.

00:19:59: Ja?

00:19:59: Es wirkt wirklich wunderbar!

00:20:00: Also die Reizung der Schleimhäute wird da wirklich gut gelindert.

00:20:03: Oder ein zweites Mittel ist Stafisagria.

00:20:07: Das ist ein Mittel was man oft bei dieser Hannimontsysthytus heißt also quasi eine Blasenentzündung.

00:20:13: Wie sagt man

00:20:14: nach wiederholtem

00:20:15: Sex, was man bei einer Hochzeitsreise in den Flitterwuchen an die Mund voraussetzt?

00:20:20: Es gibt Frauen, die haben immer wieder nach dem Sex wieder die Blasenentzündung.

00:20:24: Das gibt es wirklich häufig.

00:20:25: Kannst einem sehr verleiden, was sehr schade ist.

00:20:27: Schrecklich

00:20:27: und das gibt's nicht zu selten!

00:20:29: Und da wäre DAS-Mittel gut initiiert und hab ich auch schon gute Erfolge gesehen.

00:20:33: Das wäre so

00:20:34: wie kleine

00:20:34: Auswahl.

00:20:35: Gut dass

00:20:35: du das auch nochmal erwähnest ja... Und wie siehst Du die Stärkung des Immunsystems?

00:20:43: Zentral zum Thema Blasenentzündung.

00:20:45: Also Klassiker ist natürlich Vitamin C, aber finde ich sehr interessant ist Zink weil man auch tatsächlich schon festgestellt hat dass Frauen die stark anfällig sind für wiederkehrende Blasenenzündungen oft tatsächlich einen nachweisbaren Mangel an Zink haben.

00:21:03: also es liegt schon nah das es dann Zusammenhang gibt.

00:21:07: Und es ist ja auch tatsächlich so, dass zinkt die Schleimhaut total schützt und dann natürlich eben auch unheimlich gut Infekte bekämpft.

00:21:17: Also eben anti-enzündlich hilft.

00:21:20: Was ist da deine Erfahrung?

00:21:22: Ich sehe's genauso – und zwar bei allen Infekten!

00:21:24: Weil Schleimmhaut haben wir in der Nase im Rachen.

00:21:28: Auf jeden Fall ist das angezeigt und generell gut weil es Immunzellen aktiviert.

00:21:32: sowieso Und gerade bei wiederholten Entzündungen, oder gerade auch Blasenentzündung finde ich es unersetzlich.

00:21:38: Also ich nehme das selber in der Winterzeit immer wenn viele Leute um mich rum krank sind und ich find halt auch grade bei Pflüger pur gibt's das Zinklokonat.

00:21:46: ja ist auch eine organische Verbindung die eben auch sehr gut vom Körper aufgenommen werden kann.

00:21:51: also diese Bioverfügbarkeit ist sehr hoch und ich finds schön in dieser zehn Milligramm Dosierung das gefällt mir noch gut weil dann nimmt man eine Tablette finde ich sehr sinnvoll.

00:22:01: Ja und viele Frauen haben ja auch so ein bisschen manchmal auch vom Magenherrenproblem, da ist auch das Gluconat eben total gut verträglich.

00:22:10: also das ist überhaupt nicht reizend für die Magenschlamm heute.

00:22:16: Hast

00:22:16: du noch abschließenden paar gute Tipps aus deiner Praxis?

00:22:19: Was rätst Du?

00:22:20: Frauen, die sagen ah ich fühle mich hier mit einigen der Themen, die wir jetzt besprochen haben angesprochen?

00:22:27: Also sei es jetzt auch der Beckenboden Oder eben auch die Blase, die Reizblase.

00:22:33: Diese überaktive Blase kannst du da noch so ein bisschen was erzählen wo jede Frau vielleicht auch etwas ein paar kleine Schritte daheim schon selber machen kann oder?

00:22:44: Kann ich!

00:22:45: Also was mir ganz wichtig ist, was ich glaube ich vergessen habe zu sagen ja dass der Beckenboden uns nicht nur Kontinent hält sondern auch ganz wichtig für unsere Sexualität.

00:22:54: er erleichtert uns manchmal zum Orgasmus zu kommen den Orgasmos und die Lust Ja, zu verstärken tatsächlich.

00:23:02: Und das ist so wichtig zu wissen weil es nicht immer so problembehaftet sein soll sondern der Beckenboden ist für uns Frauen auch wichtig und da wir ja häufig sehr angespannt sind wäre's gut im Alltag mal ein bisschen zu spüren.

00:23:14: wie verhalte ich mich denn auf der Toilette?

00:23:16: Kann ich da locker lassen?

00:23:17: mache ich das oder bin ich weiterhin angespannt?

00:23:19: Wie verhalta ich mich wenn ich irgendwo sitze?

00:23:22: Atme ich normal in dem Bauch oder halte die Luft an, wenn ich was Anstrengendes zu tun habe.

00:23:26: Wenn ich gestresst bin... Weil alles das muss halt so ein bisschen fließen und schwingen in uns.

00:23:31: Und es wäre mir eine Anregung, dass man sich vielleicht einfach mal in Ruhe die Zeit nimmt und denkt, schwingt da irgendwas?

00:23:37: Gibt's den Beckenboden?

00:23:37: Macht er irgendwas?

00:23:38: Oder atme ich denn normal?

00:23:40: Oder wann halte ich die Luft dann?

00:23:41: Mache ich das vielleicht?

00:23:42: Aber atme weiter!

00:23:44: Wenn ich die Kiste Bier hochhebe Zum Beispiel.

00:23:48: Und das wir mir anlegen und dass man einfach, wenn man Probleme wie zum Beispiel Tröpfchen weißen Urinverlust beim Husten oder mal am Trampolin... Dass man sich dann bewusst ist, dass man was tun sollte und spätestens dann die Aufmerksamkeit auf dem Beckenboden richten sollte?

00:24:04: Im Sport oder gezielte Übungen kommt man nicht drum

00:24:06: rum, gell!

00:24:07: Genau weil Sport ist immer so ein bisschen mit Vorsicht zu genießen, weil Sport kann es auch verstärken

00:24:11: z.B.,

00:24:11: wenn man jetzt joggt wurde auf einmal anfängt zu joggen und das mir gemacht hat, dass würde ich nicht tun.

00:24:15: Es belastet den Beckenboden eher dann mal sagt okay entweder in der Einzeltherapie bei einer spezialisierten Physiotherapeutin muss aber nicht sein.

00:24:23: man kann auch zum Beispiel Yoga Pilates.

00:24:26: es sind auch stabilisierende Übungen für den Rumpf dabei von Rücken also da und integrieren auch dem Becken boden tatsächlich ja das wäre in dem Fall sinnvoller.

00:24:36: Ja genau vielen Dank lieber Andrea.

00:24:40: sehr

00:24:40: gern

00:24:41: Und liebe Zuhörerinnen Wir sind total interessiert daran, wie ihr dieses Thema seht.

00:24:47: Welche Erfahrungen ihr gemacht habt?

00:24:49: Welche Fragen ihr vielleicht auch habt?

00:24:51: Schreibt uns gerne in die Kommentare oder natürlich bei Instagram und wir würden uns freuen über einen Regenaustausch mit euch!

00:25:04: Beckenboden und Blasengesundheit betrifft so viele Frauen, daher ist es so wichtig, Tipps von Expertinnen zu bekommen wie man gezielt unterstützen kann.

00:25:12: In der nächsten Folge widmen wir uns dem Thema Darmgesundheit und dürfen eine neue Expertin begrüßen – Andrea Preuner, Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt Darm-Gesundheit!

00:25:22: Ein Thema das in Wissenschaft und Forschung zunehmend an Bedeutung gewinnt und nicht ohne Grund immer mehr ins Zentrum des gesundheitlichen Interesses rückt.

00:25:31: Das war Folge sieben von Frauenbewusst, deinem Podcast für Frauengesundheit und Bewusstesfrau sein.

00:25:37: Wenn dir die Folge gefallen hat abonniere dem Podcast teile ihn mit anderen Frauen und lass uns gerne eine Bewertung da!

00:25:45: Für deine tägliche Unterstützung empfehlen wir dir Vitamin D-III und K-II, Magnesium und Zinkflügapur.

00:25:52: Die empfohlene täglichen Verzehrsmenge beträgt von Vitamin D III, K II, Flügapuur eine Kapsel, von Magnesiumpflügrapur zwei Kapseln und von Zink flügapurt eine Tablette jeweils mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen.

00:26:07: Diese Angaben gelten für Erwachsene – überschreite die angegebenen Mengen nicht!

00:26:12: Und noch ein Hinweis.

00:26:13: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogen und abwechslungsreiche Ernährung, und eine gesunde Lebensweise.

00:26:20: Narrungsergänsungsmittel sollten zudem außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahrt werden.

00:26:25: Alle Informationen zu Einnahmen und Dosierungen findest du unter www.pflüger.de Und auch auf Instagram und Facebook findest Du regelmäßig Impulse, Tipps & Wissenswertes rund um Dein Wohlbefinden!

00:26:38: Bis zur nächsten Folge.