Haut & Haare

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zur zweiten Folge von Frauenbewusst, dem Podcast, der die Gesundheit von Frauen in den Mittelpunkt stellt, wissen stärkt und zu mehr Selbstfürsorge inspiriert.

00:00:20: Schön, dass du wieder eingeschaltet hast.

00:00:23: Dies ist eine Werbung der Firma Plüger, Plüger pur, Nahrungsergänzungsmittel.

00:00:28: Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle begleitet.

00:00:31: Sichtbar, spürbar und oft emotional, Haut und Haare.

00:00:35: Unsere Haut erzählt Geschichten, sie zeigt, wie wir leben, fühlen und uns pflegen.

00:00:40: Und unsere Haare?

00:00:41: Sie sind Ausdruck unserer Identität und manchmal auch unserer Laune.

00:00:45: Doch hinter all dem steckt weit mehr als Schönheit, Hormone, Gesundheit und Selbstfürsorge.

00:00:51: Mein Name ist Sarah und ich freue mich sehr, auch heute wieder unsere beiden Expertinnen begrüßen zu dürfen.

00:00:57: Saskia Straße von Rida und Claudia Ries.

00:01:00: Für alle, die sie aus der ersten Folge noch nicht kennen, als Heilpraktikerin aus München setzt Saskia sich für die ganzheitliche Gesundheit von Frauen ein.

00:01:08: Zu ihrem Behandlungsschwerpunkt hormoneller und zyklusbedingter Beschwerden hält sie Vorträge und Workshops mit dem Ziel ein modernes und zeitgemäßes Wissen weiterzugeben.

00:01:18: Claudia hat sich als Journalistin auf das Thema Gesundheit und Ernährung spezialisiert.

00:01:23: Besonders das Thema Ernährung liegt ihr am Herzen, weshalb sie als Ernährungsberaterin Frauen auf ihrem Weg zu einem gesunden Lebensstil berät und Vorträge zum Thema

00:01:31: Frauenernährung hält.

00:01:33: Hallo Saskia, hallo Claudia.

00:01:35: Schön, dass ihr wieder mit dabei

00:01:36: seid.

00:01:39: Willkommen zu Frauenbewusst.

00:01:41: Heute mit einem Thema, das so viel mehr ist als nur Beauty.

00:01:46: Wir sprechen über Haut und Haare.

00:01:49: Ein total wichtiges Thema für uns Frauen, wenn wir uns wohlfühlen in unserer Haut, dann geht es uns einfach gut.

00:01:59: Wir sind glücklicher, wir sind selbstbewusster.

00:02:03: Wenn die Haut gesund ist und strahlt und die Haare glänzen und sind voll, dann haben wir ein ganz anderes Lebensgefühl.

00:02:11: Und ich glaube, wir kennen es trotzdem alle, wenn dem nicht so ist.

00:02:14: Ja, absolut.

00:02:15: Also ich kann das auch sehr, sehr gut.

00:02:18: Da wir sind, wir ja, oder unsere Haut und unsere Haare sind ja viel mehr als nur ein Zeichen von Schönheit oder von Lebendigkeit.

00:02:27: Sie sind eigentlich auch ein Spiegel von unserem Inneren.

00:02:29: Sie zeigen, wie es uns geht, ob wir uns wohlfühlen.

00:02:32: Und deswegen ist es auch so wichtig, dass wir liebevoll mit ihnen umgehen.

00:02:36: Es ist ein Zeichen, finde ich, auch von Selbstversorgung oder auch von Achtsamkeit.

00:02:42: Und ich finde es auch ganz wichtig, dass wir unsere Haut von innen heraus pflegen.

00:02:47: Die Haut ist ein Wunderwerk.

00:02:49: Also es ist ein echt spannendes Organ.

00:02:50: Es ist unser allergrößtes Organ tatsächlich.

00:02:54: Sie ist total interessant aufgebaut mit den Schichten.

00:02:57: Sie hat diesen Schutzmantel und sie hat ja auch ein ganz eigenes Mikrobiom.

00:03:02: Also eine... eine Besiedlung von Bakterien, die total wichtig sind.

00:03:06: Ähnlich wie im Darm eigentlich.

00:03:08: Ähnlich

00:03:08: wie im Darm.

00:03:09: Da ein Thema natürlich auch vor allem und das macht es wirklich ganz besonders.

00:03:14: Und natürlich weiß man dann auch schnell, okay, so ein Gleichgewicht kann natürlich auch aus dem schnell durcheinander kommen, wie eben auch im Darm, wenn man hier Dinge falsch macht.

00:03:23: Und trotzdem finde ich aber auch noch mal den Gedanken, den du gesagt hast, die Haut ist sowas Besonderes.

00:03:28: Ich finde diese Grenze, die sie macht, also ... Es ist die Grenze zu unserem Inneren, aber sie ist auch eine Grenze nach außen.

00:03:34: Also es ist schon auch eine sehr, sehr spannende Betrachtung, sich eben auch so mit den Problemen der Haut zu beschäftigen, was das auch mit uns selber tut.

00:03:41: Also diese ständige Komplexität und dieses Gleichgewicht finden zwischen Durchlässigkeit und Schutz.

00:03:50: Sehr spannend.

00:03:51: Und wie du schon sagst, wenn diese Balance nicht mehr im Gleichgewicht ist, dann durch Stress zum Beispiel, durch falsche Ernährung, dann zeigt sich das auch nach außen natürlich.

00:04:03: Weil nicht umsonst sagt man ja auch, die Haut ist der Spiegel der Seele.

00:04:07: Und ja, das trifft das eigentlich ziemlich genau.

00:04:09: Da gibt es ja ganz viele Sprichwörter zum Thema Haut, finde ich auch interessant.

00:04:14: Und es ist wirklich ein Barometer für unser Wohlbefinden.

00:04:17: Und jetzt kommen bei mir in die Praxis jetzt nicht unbedingt Frauen bei sie.

00:04:20: Fältchen bekommen oder graue Haare, sondern natürlich schon, weil es auch Themen gibt, die belasten wie Agne oder Exzeme oder eben Dinge, die dann auch wirklich Probleme machen.

00:04:33: Vor allem habe ich das Gefühl, ist das Thema Haarausfall wirklich was, was sehr belastet?

00:04:38: Und das kennen wir alle, dass es irgendwelche Phasen im Leben gibt, wo man Haare wäscht oder kämmt und plötzlich büschelweise Haare ausfallen.

00:04:46: Und das ist gleich was, was uns ganz nahe geht und was uns gleich... durcheinander bringt.

00:04:51: Was ist hier los?

00:04:52: Und ich finde auch, es ist ein Problem.

00:04:55: Ich weiß nicht, wie du siehst.

00:04:57: Ich meine, die Kosmetikindustrie ist toll.

00:04:59: Und ich glaube, wir lieben es alle irgendwie, schöne Sachen für uns zu kaufen und tolle Kosmetik.

00:05:04: Aber es gibt so viel, dass ich auch das Gefühl habe, es lässt uns Frauen auch oft völlig orientierungslos stehen.

00:05:11: Also wir handeln nicht nach unserem Hauptbedürfnis kaufen.

00:05:15: Produkte, die teuer sind, aber dann oft auch einfach nur das Gegenteil bewirken.

00:05:21: Ja, das stimmt.

00:05:22: Das hast du gut gesagt.

00:05:24: Und ich denke auch, dass wir vor allem auch dazu tendieren, gerade vielleicht auch, weil wir so einen großen Auswahl haben, unsere Haut zu überfliegen oder auch häufig auch so aggressive Reinigungen verwenden.

00:05:35: Und du hast es ja gerade schon so schön formuliert.

00:05:38: Die Haut ist ja ein Mikrobiom.

00:05:40: Also diese wunderbaren Bakterien, die uns sozusagen schützen und auch die Haut bei für die Ute.

00:05:44: Hautbarriere sorgen.

00:05:46: Wenn wir da aggressive Reinigung verwenden, zu viele Produkte, vielleicht auch noch mit Zusatzstoffen, die unsere Haut gar nicht gut tun, dann kommt dieses Gleichgewicht ganz schnell auseinander und dann haben natürlich auch Bakterien von außen leichtes Spiel, die Haut wird schuppig trocken.

00:06:01: Aber sag mal, Saskia, dein Thema der Zyklus, der spielt ja auch eine große Rolle bei Haut und Hahn, oder?

00:06:07: Ja, also Zyklus ist natürlich, also ich finde das Schöne ist ja auch, dass Haut und hat denselben Zyklus, wie wir Frauen.

00:06:18: Also die Hautzelle erneuert sich tatsächlich alle achtundzwanzig Tage.

00:06:23: Und das ist ja natürlich genauso wie unser weiblicher Zyklus auch getaktet ist natürlich.

00:06:28: Plus Minus ist klar.

00:06:30: Aber das finde ich ist schon auch eine schöne Verbindung.

00:06:32: Und daran sehen wir natürlich, dass Haut und Hormonstoffwechsel eine totale Verbindung haben.

00:06:39: Also es ist natürlich auch so, dass viele Frauen, die Erfahrung gemacht haben kurz vor ihrer Periode, dass die Haut schuppig wird, dass sie empfindlich wird, dass natürlich Unreinheiten Akne auftreten kann.

00:06:50: Oder wir kennen es natürlich auch in so ganz hormonellen Umstellungsphasen, wie aber auch in den Wechseljahren oder nach der Schwangerschaft, dass sich da die Haare verändern, ausfallen, zum Teil auch sich die Struktur ändert.

00:07:01: Also da gibt es natürlich auch ganz viele spannende Zusammenhänge, die es ein bisschen zu beachten gilt.

00:07:07: Sag mal, du hast so wunderschöne Haut.

00:07:09: Was machst du eigentlich?

00:07:11: Hast du ein Geheimnis, was du unseren Zuhören beraten kannst?

00:07:14: Ein

00:07:14: Schatz.

00:07:15: Vielen Dank, dass du das sagst.

00:07:16: Danke für das Kompliment.

00:07:18: Aber es ist tatsächlich so.

00:07:19: Ich glaube, es ist auch ein Stück weit Genetik.

00:07:21: Ja, zehn bis dreißig Prozent Gene sind dabei, aber der Rest.

00:07:26: Ich glaube, ich habe dreißig Prozent abgekommen.

00:07:28: Also, Gott sei Dank.

00:07:30: Ja, ich achte tatsächlich sehr auf Naturkosmetik.

00:07:33: Also ich finde, das ist wirklich wichtig.

00:07:35: Ja, dass man...

00:07:37: Genau, ganz wichtig.

00:07:38: Ich rate ganz vielen Frauen, die eben auch gerade in dieser Orientierungslosigkeit irgendwie in der Parfümerie oder im Drogeriemarkt stehen.

00:07:46: Es gibt diese tollen Apps mittlerweile, die man eben nutzen kann, wo man wirklich jeden Code scannen kann, um auch einfach zu sehen, sind hier hormonell wirksame Inhaltsstoffe dabei oder... anderweitig schädigende Wirkstoffe, die leider gar nicht so selten sind in einer normalen Kosmetik.

00:08:04: Also, das kann man einfach wirklich gut mal machen.

00:08:06: Aber klar, ich finde, die Frauen gehen nicht oft genug auf ihr Hautbedürfnis ein, was du auch vorhin schon mal gesagt hast.

00:08:14: Also, dass man wirklich schaut.

00:08:16: Was nehme ich denn für eine Pflege?

00:08:18: Also bin ich jetzt eben schon ein bisschen älter, habe ich eine anspruchsvolle Haut, dann sind natürlich so tolle Öle wie Nachtkerzen, Öl oder ... Traubenkernöl total schön.

00:08:30: Das sollte man aber jetzt vielleicht nicht nehmen, wenn man noch eine jüngere Haut hat, die jetzt eher unrein ist oder eben einen anderen Pflegebedarf hat.

00:08:40: Dann wäre es wieder überpflegt.

00:08:41: Dann wäre es wieder überpflegt.

00:08:42: Also natürlich bei einer erizierten Haut ist eine Kamille schön.

00:08:45: Ringelblume ist toll.

00:08:47: Bei einer Feuchtigkeitsarmenhaut.

00:08:49: Ich glaube, das ist eher auch so dein Thema.

00:08:51: Da muss man natürlich gucken, dass man schon auch nährstoffreich ist, aber jetzt auch nicht zu überfordernd.

00:08:56: Genau, ja.

00:08:57: Jojobaöl.

00:08:58: Jojoba, liebe ich.

00:08:59: Aloewera ist auch ganz

00:09:01: schön.

00:09:01: Ja.

00:09:01: Und das ist zum Beispiel eben auch was, was ich wirklich seit Jahren mache, ist, dass ich tatsächlich abends nicht mehr mit Ölen oder Fetten arbeite.

00:09:10: Also, dass ich sozusagen wirklich abends nach der Reinigung nur noch wirklich was Feuchtigkeitsspendendes nehme, wie zum Beispiel Aloewera.

00:09:16: Und da muss ich auch echt sagen, Aloewera ist eigentlich ein Allroundmittel für alle Frauen fast mit... jeden Hautbedürfnis, weil es gibt Feuchtigkeit, es ist schützend.

00:09:28: Und ich finde es regeneriert auch.

00:09:30: Und hat eben auch so ein bisschen dieses, dass es eben nicht zu reichhaltig ist, gut versorgt.

00:09:38: Und es gibt spannende Mittel, die eben auch zum Beispiel gar kein Wasser mehr verwenden, sondern eben statt Wasser wirklich auch aloe vera, finde ich auch ganz spannend.

00:09:46: Aber wie du sagst, Regeneration ist ein Riesenthema.

00:09:49: Und ich glaube, das lassen die meisten Frauen nicht mehr zu.

00:09:52: Ja, genau.

00:09:53: Und vor allem auch deswegen, also Regeneration und Schlaf gehört hier auch so ganz eng zusammen.

00:09:58: Und gerade, wie du es gesagt hast, wenn du zum Beispiel abends wirklich nur reinigst und dann eine ganz leichte Pflege verwendest oder vielleicht auch mal gar nichts, dann hat die Haut wirklich auch Zeit und Ruhe zu regenerieren.

00:10:11: Denn wusstest du, dass die Haut nachts, also achtmal schnell regeneriert als tagsüber, das ist natürlich schon sensationell, da ist unser Regeneration.

00:10:22: Programm läuft da wirklich auf Hochtouren.

00:10:24: Ja, das ist gut und spannend, also wichtig zu wissen.

00:10:27: Also da kann man schon auch noch mal ansetzen bei der Pflege.

00:10:31: Aber sagen wir mal, wie ist das dann eigentlich mit der Schilddrüse?

00:10:35: Das ist ja auch so ein großes Frauenthema.

00:10:36: Hat sich auch ein Einfluss, weil du schon über ein Zyklus gesprochen hast, hat denn die Schilddrüse auch ein Einfluss auf Haut und Haare.

00:10:44: Ja, sehr.

00:10:44: Und das ist natürlich wirklich ein Frauenthema.

00:10:46: Also Schildtrösen-Funktionstörungen sind leider bei Frauen gar nicht selten.

00:10:51: Und da kann man eigentlich so ein bisschen, es gibt so Symptome, die man so ein bisschen abschätzen kann, bei einer Unterfunktion haben eigentlich die meisten Frauen, wenn sie hier in dem Bereich Probleme haben.

00:11:01: Bei einer Unterfunktion sieht man das häufig an sehr sprühten, sehr trockenen, brüchigen Haaren.

00:11:09: die dann so gar nicht mehr gut zu pflegen sind, einfach auch, weil sie wirklich störig sind.

00:11:14: und ganz im Gegenteil bei einer Überfunktion, da läuft ja der Körper auf Hochtouren und da geht natürlich dieser Zellstoffwechsel viel zu schnell, das heißt die Haare fallen echt oft aus.

00:11:24: Das ist sozusagen ein Symptom.

00:11:25: und was es natürlich auch gibt und leider auch nicht so selten, sind die Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse.

00:11:32: Also zum Beispiel das Morbus Hashimoto haben viele schon gehört, du kennst es sicher auch von Frauen.

00:11:37: an Praxis, weil es wirklich sehr viele Frauen betrifft.

00:11:40: Da handelt es sich um eine Entzündung, also eine chronische Entzündung der Schildtröse.

00:11:47: Und hier muss man schon ein bisschen schauen, dass man da die Schildtröse gut versorgt, um eben auch da dann eben nicht diese weiteren Symptome zu entwickeln wie Haut- und Haarprobleme.

00:11:57: Und da ist zum Beispiel Selen, ein guter Helfer.

00:12:01: Ah ja, interessant.

00:12:02: Ja, weil Selin wird ja auch immer ganz oft als starkes Antioxidanz bezeichnet und auch oft als Anti-Aging-Metall.

00:12:09: Kannst du das mal näher erklären?

00:12:11: Ja, weil es natürlich stark die Immunfunktion eben auch aktiviert, stärkt.

00:12:18: Und dieses Anti-Aging kommt wahrscheinlich daraus, weil es eben antioxidativ wirkt.

00:12:24: Das ist immer so ein bisschen, das steht immer ganz oft überall und keiner weiß eigentlich, was heißt denn das überhaupt.

00:12:30: Aber es ist igrefreie, radikale, was ist das?

00:12:32: Aber das sind eben sozusagen, man kann sich das vorstellen wie kleine aggressive Moleküle, die unserer Haut eben schaden und die kommen durch verschiedene Dinge.

00:12:40: Also ganz klar, der Klassiker ist natürlich UV-Strahlung, die das eben hervorruft.

00:12:45: So ein Schutz ist auch mal ganz wichtig für die Haut.

00:12:47: Sehr wichtig.

00:12:48: Aber es kommt auch durch innere Dinge.

00:12:52: Das sind wie Stress oder eine schlechte, einseitige Ernährung.

00:12:57: Schlafmangel, also da kann vieles rauchen, da kann Umweltgifte, Luftverschmutzung, da kann eben vieles dazu führen, dass da der Bedarf steigt oder dass da eben auch entzündliche Prozesse passieren.

00:13:09: Und Selene hat auch tatsächlich eine Wirkung auch auf die Haar vor Lickel, die da auch natürlich eben auch dazu neigen, sozusagen sehr empfindlich zu sein gegenüber diesem antioxidativen Stress oder diesen freien Radikalen.

00:13:26: Und wir wissen auch, dass ein Mangel an Selen zum Beispiel das Haarwachstum total verlangsamt.

00:13:34: Es gibt

00:13:34: ja auch viele

00:13:35: Frauen, die sagen, okay, jetzt war ich mal beim Friseur, hab mal etwas kürzer, aber jetzt wachsen die überhaupt nicht mehr.

00:13:41: Also sowas höre ich auch immer mal wieder.

00:13:43: Und interessant ist aber eben auch die Verbindung, welches Selen man auch dann zufügt.

00:13:49: Und das ist schon was, wo ich mich mit beschäftigen muss, auch in der Praxis natürlich eben bei so einem Thema.

00:13:55: Und bei Pflügapur ist das Selen ein Natrium Selenit.

00:14:01: Und das ist ein Stoff, der eben auch gar nicht überdosiert werden kann, weil der Körper... hat die Möglichkeit ihn wieder auszuschütten.

00:14:09: Also er kann ihn selber wieder ausscheiden, was wichtig ist, weil man Silinen durchaus auch mal überdosieren kann.

00:14:15: Und dann hat man eventuell nämlich den gegenteiligen Effekt, dass dann auch die Haare ausfallen könnten, wenn man zu viel Silinen im Körper hat.

00:14:23: Aber das kann ja dann da nichts passieren.

00:14:25: Ja,

00:14:25: das ist natürlich eine super, das ist natürlich eine sehr, sehr gute Hilfe.

00:14:29: Und Silinen ist ja auch besser verträglich, wenn du es mit der Nahrung nimmst.

00:14:33: Und noch ein ganz wichtiger Hinweis auch für Frauen, die jetzt zum Beispiel in der kälteren Jahreszeit Vitamin C nehmen, was ja wirklich viele machen, einfach um das Immunsystem zu stärken.

00:14:42: Da muss man auch noch mal wissen, dass Vitamin C die Aufnahme des Körpers von Silienprodukten zum Beispiel ein bisschen behindert.

00:14:51: Und deswegen sollte man bei der Einnahme einfach ein bis zwei Stunden Zeit lassen.

00:14:54: Man kann das beides an einem Tag nehmen, aber es soll wirklich im Abstand von ein bis zwei Stunden eingenommen werden, sodass wirklich auch beides sehr, sehr gut wirken kann.

00:15:02: Das ist natürlich auch immer ein guter Hinweis.

00:15:04: Ja, das ist glaube ich ganz wichtig.

00:15:06: Ich glaube, dass da passiert so viel, dass man eben alles mögliche immer zu einem zusammen

00:15:10: einnimmt.

00:15:10: Ja, man sagt nur so morgens und dann nämlich alles, das macht da jetzt gar keinen Sinn.

00:15:14: Und dann

00:15:15: wundert man sich, warum man keinen Effekt hat auch und

00:15:17: keine

00:15:17: Besserung spürt.

00:15:18: Das ist natürlich schon auch ein Thema.

00:15:20: Du habt ja mir vorhin schon mal ein Zyklus gesprochen.

00:15:23: Die weiblichen, unsere weiblichen Hormone haben ja wahrscheinlich ja auch ein Einfluss.

00:15:27: Also ich merke das zum Beispiel immer, ich krieg immer meinen Periodenpickl.

00:15:30: Der Pickl von der Periode, der strießt.

00:15:32: Es ist einfach so ein Klassiker.

00:15:34: Und ich hatte auch Probleme damals in der Schwangerschaft mit meinen Haaren.

00:15:37: Also die wurden dünner.

00:15:38: Und ich nehme mal an, dass das auch einen großen Einfluss hat.

00:15:42: Es ist so Gene pro Gisteron.

00:15:43: Ja, vor allem auch die Estrogene.

00:15:45: Also die haben schon eben auch eine große Beteiligung auch an unserer Collagenbildung.

00:15:52: Und Collagen ist natürlich einfach wichtig für unsere Haut, aber auch Haareelastizität.

00:16:00: Ganz wichtig und nicht wegzudenken, ist das Gerüst der Haut und macht aber eben auch ein bisschen das Bindegewebe auch von den Haarfolikeln.

00:16:07: Also es hat einen Riesen-Einfluss, man weiß man auch, ist natürlich ja auch gerade total im Trend.

00:16:12: Und was man aber oft nicht weiß, ist, dass der Körper Collagenen selber herstellen kann.

00:16:17: Also das ist wirklich was, was wir selber produzieren können.

00:16:20: Und was ich aber ganz gemein finde, ist, dass man wirklich herausgefunden hat, dass man bereits ab Mitte zwanzig diese Collagenenproduktion abnimmt.

00:16:29: Also wundert es mich natürlich auch nicht, dass das so ein... Trend-Thema ist.

00:16:32: Absolut.

00:16:33: Also das ist schon wirklich gemein.

00:16:35: Mit Mitte zwanzig.

00:16:36: Also da denkt man natürlich überhaupt nicht dran.

00:16:38: Es ist viel zu früh genau und Collagen ist ja was, was wir wirklich extrem brauchen.

00:16:42: Deswegen genau.

00:16:43: Deswegen ist es so ein richtiger, richtigem Trend.

00:16:45: Das gibt es als Pulver, als Kapsel, als Ampule, wie auch immer.

00:16:49: Du kannst es einnehmen.

00:16:51: Aber man darf natürlich nicht vergessen, man kann dem Collagen nicht was, was du einnimmst, einfach sagen, so, ich hätte jetzt gerne mal eine Strafe stören.

00:16:58: Rutscht doch bitte mal in die Stirn oder, ach hier ist nicht die Genau, hier würde ich gerne mal ein bisschen glatt haben.

00:17:04: Das Goulagin geht dahin, wo es gerade möchte.

00:17:06: Das kann dich auch mal am Knie oder am Ellenbogen gemütlich machen.

00:17:09: Und da bringt es natürlich dann nichts, wenn du eigentlich den gewünschten Effekt im Gesicht haben möchtest.

00:17:15: Ja, und ich finde halt, da würde ich gerne auch deine Meinung zu hören, weil mir... Ist es tendenziell auch ein bisschen unsympathisch, wie diese Collagenprodukte hergestellt werden oder was da natürlich als Wirkstoff genommen wird?

00:17:30: Und das sind natürlich einfach Tierknochen, das sind Abfahrtprodukte, es ist Schlachtabfälle.

00:17:36: Ich weiß nicht, ob mir das so sympathisch ist.

00:17:39: Also finde ich persönlich schwierig.

00:17:43: Und dann natürlich auch für Vegetarier.

00:17:44: Veganer nicht geeignet.

00:17:46: Es gibt zwar auch veganes Collagen auf dem Markt, aber man muss wissen, Pflanzen stellen kein Collagen her.

00:17:52: Also es gibt tatsächlich kein pflanzliches Collagen.

00:17:56: Das sind das, was als veganes Collagen sozusagen verkauft wird.

00:18:00: Das sind eigentlich Aminosäuren, aus denen dann der Körper wieder selber Collagen herstellt.

00:18:06: ganz interessant, weil auch die tierischen Produkte, die du nimmst, die werden im Darm wieder in die Bestandteile zersetzt.

00:18:14: Also Collagen ist ja eine besondere Form des Proteins.

00:18:17: und dann ist es tatsächlich so, du nimmst das Collagen, es wird im Darm in die Aminosäuren zerlegt und daraus bildet dann der Körper wieder Collagen selber.

00:18:27: Deswegen rate ich einfach dazu, man kann ja auch über die Nahrung tatsächlich die Proteine aufnehmen, durch Hülsenfrüchte, durch Vollkorngetreide, durch Nüsse samen, wer mag auch durch Eier und daraus kann man dann natürlich wieder selber Kollagen herstellen.

00:18:41: Das macht eigentlich viel mehr Sinn.

00:18:43: Und dazu braucht es aber zwei Dinge, damit der Körper das auch wirklich produzieren kann.

00:18:47: Es braucht Vitamin C und es braucht Zink.

00:18:52: Also das ist wirklich interessant, das sind auch irgendwie zusammenhängig.

00:18:56: Weiß kaum jeder, dass man das eben wirklich wieder

00:19:01: im Abender zetzt.

00:19:04: Sehr, sehr interessant.

00:19:07: Sehr gutes Wissen, was du uns da mitbringst.

00:19:09: Ja, und Vitamin C kennt man, finde ich, also dass das eben natürlich auch einen Einfluss, wie auch Astrogene hat, bei der Kulagenbildung.

00:19:19: Aber was so ein bisschen unbekannter ist, ist, dass das Zings eben so eine gute Wirkung hier auch hat oder eben auch so stark beteiligt ist, ja.

00:19:27: Wie aber auch an der Wohnteilung, ja, also weil ja auch sehr entzündlich.

00:19:31: Kennt man von Zingsalben zum Beispiel so der Klassiker, aber dass das eben auch... Ja, also für viele Hautprobleme natürlich auch einen großen Nutzen hat.

00:19:41: Und ja nicht nur für Haut und Haare, sondern natürlich auch für unsere Nägel.

00:19:45: Und was wichtig ist, das werden wir gerne auslassen.

00:19:48: Ja,

00:19:49: und was man eben auch nicht weiß, also im Gegensatz zum Collagen, dass es ein essentielles Spurenelement ist.

00:19:55: Das heißt ja, das müssen wir von außen zufügen.

00:19:58: Das kann der Körper eben nicht selber herstellen.

00:20:02: Was machen wir denn da?

00:20:03: Was essen wir denn da, dass wir mit Zink versorgt sind?

00:20:07: Zink ist natürlich vor allem in tierischen Lebensmitteln, also Rindfleisch, Geflügel, Krabben.

00:20:12: Top Zinkgehalt findest du in Austern, das ist nicht jedermanns Sache, aber du magst es gerne.

00:20:17: Lieber

00:20:17: Austern, nicht lieber Austern, aber... Ich esse wahrscheinlich nicht, ich musste wahrscheinlich am Meer leben, um mehr zu essen und dann wäre ich bestimmt super versorgt mit Zing.

00:20:27: Es gibt natürlich auch pflanzliche Quellen, also Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkorn, Getreide.

00:20:31: Es ist dann wieder so ein bisschen ähnlich wie mit den Proteinen, also siehst du, ne?

00:20:34: Das ist eigentlich dann auch ein ganz schönes Zusammenspiel.

00:20:40: Wenn ich Patientin habe, wo ich sehe, dass sie Hautprobleme habe, empfehle ich schon, mal den Zinkgehalt zu überprüfen.

00:20:46: Ich hatte z.B.

00:20:46: meine junge Frau und eine Patientin, die hatte ganz starke Neurodermitis.

00:20:51: Wir haben dann tatsächlich mal Zinkschaut, die hatte einen Zinkmangel und wir haben dann substituiert und nach ... ungefähr drei, vier Wochen sind die Fischwerden so deutlich besser geworden.

00:21:01: Also die war ganz happy.

00:21:02: Es ist schon schon belastend, wenn du in jungen Jahren wirklich Neurodermitis hast und das hat ihr sehr, sehr gut geholfen.

00:21:09: Also deswegen würde ich wirklich immer mal auf den Zinkhaushalt einfach schauen, dass man nicht so häufig macht.

00:21:14: Das ist toll.

00:21:16: Also wenn man mit so einfachen Mitteln so einen schönen Effekt hat, finde ich sehr beeindruckend.

00:21:24: Wenn ich Frauen vorschlage, in der Praxis Zink zu nehmen, dann sagen dann auch viele, nee, vertrag ich nicht so gut, möchte ich nicht so gerne reagieren, geh ich empfindlich mit Magen.

00:21:35: Wie gehst du davor?

00:21:37: Ja, also das kenne ich.

00:21:40: Da empfehle ich z.B.

00:21:41: Zink-Lukonat von Plüger Pur.

00:21:44: Das ist einfach eine organische Verbindung, die vom Körper viel besser aufgenommen wird.

00:21:50: noch besser verwertet wird.

00:21:51: Deswegen ist sie auch besser verträglich als z.B.

00:21:53: Zinkoxid, das wäre eine anorganische Verbindung.

00:21:56: Also da muss man einfach darauf achten, dass man das richtig geprotokt hat, was dann eben auch besser verträglich ist und dann hast du auch kaum Beschwerden.

00:22:04: Das ist wichtig.

00:22:05: Genau.

00:22:06: Und auch hier nochmal, wir hatten es ja vorhin schon beim Selen, wichtig zu wissen, du solltest es nicht zusammen mit Eisenprodukten nehmen.

00:22:11: Das machen ja auch viele Frauen, die z.B.

00:22:13: starke Periode haben, sondern auch hier wieder einen Abstand von mindestens ein bis zwei Stunden.

00:22:19: Das geht auch für Magnisumprodukte, dass man da einfach sagt, okay, ich habe da, ich lasse mir da Zeit, nehm das nicht zusammen ein, damit es auch hier wieder sehr gut wirken

00:22:27: kann.

00:22:27: Und unterschiedliche Orte deponieren ist ein ganz guter

00:22:32: Tipp auch her.

00:22:34: Was

00:22:34: ich wichtig finde beim Zink, das ist mir sehr in Erinnerung geblieben, dass man das Zink sich sehr, sehr schnell auch über die Haut ausschalten lässt.

00:22:44: Also das heißt, wir Frauen in den Innen- und rund um die Wechseljahre, die stark schwitzen, sollten da vielleicht nochmal ganz besonders gucken, wie, ob der Zinkbedarf vielleicht doch auch erhöht ist.

00:22:57: Aber auch Frauen, die gerne schweißtreibenden Sport treiben, also da gibt es ja auch wirklich

00:23:01: genug.

00:23:02: Oder in die Sauna gehen.

00:23:03: Oder in die Sauna gehen.

00:23:04: Also wenn man, glaube ich, so ein, zwei Mal in der Woche wirklich dann auch in die Sauna geht, dann spitzt man natürlich stark und es kann natürlich schon auch sein, dass da der Bedarf an Zink erhöht ist.

00:23:12: Ja,

00:23:12: das stimmt.

00:23:16: Eine Sache, die ich immer so eine Erinnerung habe, die ich jetzt gerne mal mit dir überprüfen möchte, Orangene Lebensmittel.

00:23:23: Man sagt, das ist wirklich ein Superfood für die Haut.

00:23:26: Stimmt das?

00:23:27: Das stimmt tatsächlich.

00:23:28: Du hast vollkommen recht.

00:23:29: Also alles, was orange, rötlich, gelblich ist.

00:23:32: Also Süßkartoffeln, Aprikosen, Kürbis, Karotten.

00:23:36: Das steckt voller Beta-Karotin.

00:23:38: Und Beta-Karotin, Verstufe von Vitamin A, ist natürlich was ganz Tolles für unsere Haut.

00:23:43: Wenn du jetzt, sagen wir mal, zum Beispiel vier Wochen lang jeden Tag in Glas Karottensaft trinkst.

00:23:49: muss man natürlich darauf achten, dass man ein bisschen Öl rein gibt.

00:23:52: Ein Tropflöl.

00:23:54: Dann hast du wirklich nach vier Wochen so einen schönen Glow.

00:23:57: Also so eine schöne Haut wie du.

00:23:59: Aber Veta-Karotin ist auch von innen her zu schützen, stärkt unsere Haut bei Jera auch.

00:24:05: Zum Beispiel vor der Sonne, das ist auch ein sehr schöner Sonnenschutz.

00:24:08: Und es wirkt auch regenerativ.

00:24:10: Also du hast sozusagen einen Rundumschutz.

00:24:13: Du hast nicht nur den Glow, die Schönheit, sondern du hast auch die Stärkung und die Regeneration.

00:24:19: Ah, das ist schon gut, ja.

00:24:21: Gibt es noch andere Vitamine, Nährstoffe, die die Haut braucht, um schön zu sein?

00:24:26: Also Frauen ist immer ganz wichtig, natürlich auf dem Eisenhaushalt zu achten.

00:24:29: Und sonst, also wenn du Eisen mangeln hast, wenn du starke Periode hast, einfach mal regelmäßig überprüfen, dann kann es sein, dass du wirklich so ein bisschen Blass-Fahl aussiehst, auch die Haare können brüchig wergen oder auch mal zur Hausfeineigen.

00:24:43: Omega-III-Fettsäuren finde ich immer ganz hilfreich, weil die natürlich auch stärken die Hautbarriere.

00:24:49: Das heißt, die Feuchtigkeit geht nicht so schnell verloren.

00:24:52: Das ist auch ganz wichtig.

00:24:53: Zum Beispiel für mich, wenn du eher eine so trockenen Haut neigst, aber auch für die Kopfhaut ist das ganz wichtig.

00:24:58: Wenn du eher so zu schuppiger Haut zum Beispiel neigst, auch bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Neure Dermitis sind Omega-III-Fettsäuren ganz toll.

00:25:05: Und da empfehlen wir ja immer gerne den Esslöffel Leinöl über das Müsli oder auch über den Salat.

00:25:12: Dann hatten wir vorhin schon Vitamin Cs, auch ganz, ganz wichtig, für die Collagenbildung, stärkt auch das Bindegewebe.

00:25:19: Und ja, was viele nicht wissen, auch Vitamin B-Zwölf.

00:25:23: Das ist spannend.

00:25:25: B-Zwölf würde ich jetzt immer eher so Energie gewinnen, stabile Nerven, Stimmungsschwankungen.

00:25:31: Das ist so das Thema, was mir da kommt, aber das ist für die Haut wichtig, es erzählt das ein bisschen.

00:25:36: Genau,

00:25:36: also weil es nämlich auch die Zählteilung unterstützt und das natürlich wieder für unsere Kriegeneration oder auch wenn du eine Entzündung hast, ganz, ganz wichtig, dass sich die Haut halt, also sich die Zählen schnell teilen oder gut teilen.

00:25:47: Wenn du das mit B-Zwölf unterstützt, dann ist das natürlich für die, ja, also auch für ein zündlicher Hauterkrankung.

00:25:54: ganz, ganz wertvoll.

00:25:55: Deswegen würde ich auch da immer mal schauen, gerade Vegetarier, Veganerinnen, weil wie zwölf findest du halt überwiegend in tierischen Lebensmitteln, sollten das immer mal wieder regelmäßig auch überprüfen und schauen, ob da eventuell ein Mangel besteht und wenn, sollte man da tatsächlich auch substituieren, wenn man auch zur Haut der Krankungen neigt, denn das ist schon sehr, sehr hilfreich.

00:26:15: Das ist schön zu wissen.

00:26:17: Jetzt wissen wir aber viele Sachen, die uns gut helfen können, die wir machen können und die wirklich auf das richtige Konto einzahlen.

00:26:25: Aber wahrscheinlich können wir auch eine Menge Falsch machen und was Falsches essen.

00:26:30: Ja, es gibt tatsächlich etwas, was die Haut gar nicht machen und es ist Zucker.

00:26:34: Also es ist nicht nur Zürchelzucker.

00:26:35: Habs

00:26:36: befürchtet.

00:26:36: Ja,

00:26:37: leider jetzt.

00:26:38: Letzter Zeit.

00:26:40: Ja, also Zucker ist tatsächlich etwas, also das kommt daher, dass Zucker natürlich auch süße Sachen wie Weißmehrprodukte, süße Müsli, gezuckerte Müsli, süße Teilchen, Kekse und so weiter als was wir ab und zu gerne essen.

00:26:54: ist ja auch ab und zu in Ordnung.

00:26:55: Nur nicht zu viel lässt den Blutzuckerspiegel stark ansteigen, was dann zur Insulin-Ausschüttung führt.

00:27:02: Und zu viel Insulin, das weiß man inzwischen, triggert Entzündungen.

00:27:07: Das ist schon mal ein Spiel, schon mal schlecht, wenn du wie gesagt zur Hautentzündung neigst, also so Neurodermitis, Agne, aber es regt auch die Treibproduktion an.

00:27:15: Das heißt, die Poren verstopfen, die Haut wird schneller fettiger und das kann zu Unreinheiten führen.

00:27:20: Das wollen wir natürlich auch alle nicht so gerne.

00:27:23: Und auch noch ein Nebeneffekt von Zucker.

00:27:28: Zucker bindet sich an die Hologienfasern.

00:27:31: Das macht die Hologienfasern härter.

00:27:33: Und dadurch ist es unser Sonderbündengewebe nicht mehr so elastisch.

00:27:37: Und das ist natürlich auch was, was auch nicht schön ist.

00:27:40: Das lässt uns dann auch schneller älter aussehen tatsächlich.

00:27:43: Will keiner.

00:27:44: Nein.

00:27:48: Aber ich muss noch mal ein Kompliment zurückgeben.

00:27:51: Du hast so wunderschöne Haare.

00:27:52: Und zwar immer, wenn ich das sehe.

00:27:55: Ich habe bei dir, glaube ich, noch nie einen Badherde gesehen.

00:27:58: Was

00:27:58: machst du?

00:27:58: Hab ich auch.

00:27:59: Vielleicht,

00:28:00: aber nicht wenn ich das sehe.

00:28:02: Also tatsächlich ist ein ganz, ganz wichtiger Tipp.

00:28:05: Die Haare, wenn sie gerade frisch gewaschen sind, wenn sie noch nass sind, erstmal nicht kämmen, sondern wirklich erstmal ein bisschen antrocknen oder auch anfühlen, wenn es ein bisschen kälter ist vielleicht, weil einfach das Wasser wird die Hornhautschicht so aufgeraut und das macht die Haare extrem anfällig für z.B.

00:28:24: Verbrüche, für Splizz.

00:28:27: Wenn überhaupt mit so einem Grobzinking kann ganz vorsichtig entwirren, aber am besten ist es tatsächlich erst im trockenen Zustand zu bürsten.

00:28:34: Und auch hier natürlich nicht zu überfliegen.

00:28:36: Nicht zu oft waschen, nicht zu heiß waschen ist auch ganz wichtig.

00:28:41: Mikrobiom Kopfhaut.

00:28:44: Genauso wie in der Haut, wenn wir da eben zu aggressiv oder eben zu heiß wahrscheinlich.

00:28:49: Okay, und das ist schon wirklich alles, was du machst.

00:28:54: Aber sag mal, gibt es denn besondere Hypepflanzen aus der Naturheilkunde, die du jetzt empfehlen würdest?

00:28:59: Weil ist es jetzt tatsächlich so, dass wir die Kopfhaut immer so ein bisschen vernachlässigen.

00:29:02: Wir denken ja immer an die Haare an sich.

00:29:04: Aber für die Kopfhautpflege, weil das ist ja das A und O eigentlich auch.

00:29:08: Ja, absolut.

00:29:08: Also wir müssen bei der Kopfhaut anfangen.

00:29:10: Und ich meine, wir sehen ja selber, wenn man selber sich eben ist, es ist so eine Dünne Haut, das ist irgendwie wirklich empfindlich.

00:29:17: Wir müssen gucken, dass das gut durchblutet ist.

00:29:19: Und eigentlich klar, Halbpflanzen erzähle ich gerne noch was dazu, liebe ich eh, aber es ist natürlich, was ich sage, ist ganz, ganz wichtig, ist die Kopfhautmassage.

00:29:28: Also herrlich.

00:29:30: Schön natürlich, wenn man auch noch jemanden hat, der das macht.

00:29:32: Aber es ist einfach wichtig, dass diese Haarwurzeln und die Folickel, dass das alles gut durchblutet ist.

00:29:38: Weil dann kommen diese tollen Nährstoffe, die du uns jetzt schon auch geraten hast, ja auch dahin, wo sie sollen.

00:29:43: Und das kann eben nur passieren, wenn die Koffhaut gut durchblutet ist.

00:29:47: Da kann man sich natürlich dann auch Heifwärzen zu Nutzen machen.

00:29:51: Ich finde zum Beispiel Rosmarin ganz toll.

00:29:55: Es gibt es natürlich schön als ätherisches Öl, das will man jetzt natürlich vielleicht nicht, weil es natürlich dann auch die Haare wieder ein bisschen fettig machen, aber vielleicht ein paar Tropfen von dem ätherischen Öl in den Melchampo nehmen und dann wirklich gut die Kopfhaut massieren.

00:30:08: durchglutet eben sehr, sehr schön.

00:30:11: Klassiker sind natürlich aber auch so was wie Brennnessel, Tonik oder Tincturen.

00:30:15: Beschuppen glaube ich gut, oder?

00:30:17: Beschuppen

00:30:17: gut, weil es die Teigproduktion reguliert, aber auch ganz gut versorgt mit vielen Nährstoffen auch nochmal von der Heilpflanze an sich.

00:30:26: Brennnessel ist eine tolle, tolle Versorgerpflanze.

00:30:29: Und so ein Klassiker ist aber auch die Birker, die ... die auch tatsächlich auch so ein bisschen bei irritierter Kopfhaut und dann aber auch schön aufs Haar wirkt, weil das Haar sehr glänzt auch nach Birkenspülungen zum Beispiel.

00:30:41: Jetzt haben wir so viele schöne Tipps.

00:30:43: Pflege, Hormone, wir haben immer Nährstoffe gesprochen über die richtige Ernährung, über Pflegeroutinen.

00:30:50: Also ich finde am wichtigsten ist ja vor allem, dass wir lernen, und seinen Körper, unsere Haut und unsere Haare anzunehmen.

00:30:56: Und nicht immer nur, es geht nicht immer nur ums Optimieren, sondern einfach auch mal glücklich zu sein, was der Körper jeden Tag für uns tut und dankbar zu sein auch, dass er immer so schön für uns arbeitet.

00:31:07: Ja, und Haut und Haare sind einfach so ein Spiegel, wie wir es ja auch gesagt haben, von so einer ganzheitlichen Gesundheit.

00:31:12: Aber dennoch ist das natürlich auch mal, hat man vielleicht auch keine Zeit für irgendeine besondere Pflege, ich finde eben auch, man darf nicht dieses ... Superstränge mit sich machen, sondern man sollte da einfach auch mal zufrieden sein mit dem, was man hat.

00:31:30: Und eben vielleicht einfach mal ein paar gute Tipps befolgen, weil ich glaube, man kann schon mit einfachen Mitteln sehr viel bewirken und eben einfach nicht den Trend so hinterherlaufen, sondern wirklich so nach den eigenen Bedürfnissen schauen und sich da vielleicht auch mal gut beraten lassen, was zu einem selber passt.

00:31:49: Das ist doch ein schöner Schlusssatz.

00:31:51: Vielen Dank fürs Zuhören und schön, dass er wieder mit dabei war.

00:31:55: Bis zum nächsten Mal.

00:31:57: Vielen Dank an Saskia und Claudia für diesen spannenden

00:31:59: Austausch.

00:32:00: Auch für Folge drei sind die beiden wieder zu Gast.

00:32:03: Dann sprechen wir über die Themen Immunsystem und den Herbst und Winterblues.

00:32:07: Und was Küssen damit zu tun hat.

00:32:09: Das war unsere zweite Folge von Frauenbewusst, dein Podcast rund um Frauengesundheit und das Bewusste Frausein.

00:32:16: Schön, dass du dabei warst.

00:32:17: Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere unseren Podcast, teile ihn mit anderen Frauen und lass uns gerne eine Bewertung da.

00:32:24: Für deine tägliche Unterstützung empfehlen wir unser Selen Zink Vitamin C und Vitamin B-II Flüger pur.

00:32:32: Die empfohlene tägliche Verzerrsmenge von Selen und Zink Flüger pur beträgt jeweils täglich eine Tablette und von Vitamin C Flüger pur täglich eine Kapsel, jeweils mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen.

00:32:45: Vom Vitamin B-II Flüger pur täglich einen Tropfen direkt oder in Wasser einnehmen.

00:32:51: Diese Angaben gelten für Erwachsene.

00:32:53: Überschreite die angegebene Menge nicht.

00:32:55: Und noch ein Hinweis.

00:32:57: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

00:33:03: Nahrungsergänzungsmittel sollten zudem außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahrt werden.

00:33:09: Alle Informationen zu Einnahmen und Dosierungen findest du unter www.pflüger.de.

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00:33:18: Dort findest du viele Impulse, Tipps und Wissenswertes rund um dein Wohl befinden.

00:33:23: Bis zum nächsten Mal am neunten Januar bei Frauenbewusst, deinem Podcast von Flüger, wenn es um die Themen Immunsystem und der Herbst und Winter bloß geht.